您的当前位置:首页 > 热门资讯 > 防控近视,牢记12个字 正文
时间:2024-09-08 10:06:57 来源:网络整理 编辑:热门资讯
来源:健康中国 暑假期间,我国大多数地区天气炎热,儿童青少年容易出现户外活动不足、长时间室内近距离用眼、生活作息不规律等情况。预防和控制近视,儿童青少年及其家长需要从以下三个方面入手。 正确用
来源:健康中国
暑假期间,防控近视我国大多数地区天气炎热,牢记个字儿童青少年容易出现户外活动不足、防控近视天门市某某生物科技有限责任公司长时间室内近距离用眼、牢记个字生活作息不规律等情况。防控近视预防和控制近视,牢记个字儿童青少年及其家长需要从以下三个方面入手。防控近视
正确用眼
近距离过度用眼是牢记个字导致近视的重要原因之一。暑假期间,防控近视天门市某某生物科技有限责任公司家长应引导孩子合理安排学习和娱乐时间,牢记个字尽量减少近距离用眼的防控近视时间。如果孩子长时间使用电子设备,牢记个字建议遵循“20-20-20”法则进行休息和放松,防控近视即每近距离用眼20分钟就望向20英尺(约等于6米)远处20秒。牢记个字
改善用眼环境也是防控近视预防近视的重要措施。家长应该为孩子提供良好的用眼光线环境,避免其在强光直射或昏暗的环境下读写和看电子屏幕。光线不足时,要开房间顶灯,必要时打开台灯辅助(右手写字,台灯应放在左前方),夜晚要同时打开顶灯和台灯。
户外活动
大量研究表明,户外活动能够有效预防和控制儿童青少年近视。
户外活动的关键是“白天的户外”,要求人处在室外的光线环境中。天黑之后的户外活动不能计算在内,因为户外活动的目的是接触自然光,这才是防控近视的根本因素。
户外活动并不是说一定要晒到太阳才行,即使是阴天,进行户外活动对于防控近视也是有效的。不过,对户外活动的要求是光照亮度和时间的叠加,如果是在阴天和傍晚,或是在阳台、架空层等场地进行户外活动,就要相对延长活动时间。
暑假期间,家长可以带孩子进行大量的户外活动,以弥补平时户外活动的不足。户外活动的强度越大,近视防控效果越好。建议每天进行2小时的户外活动,户外活动的时间是可以累计的。
如果家长想给孩子报课外班,可以选择在户外活动的一些体育项目。如果参加室内的学习项目,或者需要上网课,就一定要注意养成正确的用眼习惯。
营养均衡
家长应引导孩子少吃甜食、含糖饮料和油炸食品,多吃水果、蔬菜、鱼和鸡蛋等食物,也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,以保证孩子营养均衡。
另外,家长要注意孩子饮食的多样化。有的孩子可能存在偏食或挑食的情况,导致眼睛生长发育和维持功能所需的营养素供给不足。对于存在上述问题的孩子,家长应该做到食谱多样化。均衡饮食才能确保孩子眼睛的生长发育和维持功能所需的各种营养素充足。
有的家长很关心给孩子吃什么可以预防近视。维生素A、叶黄素是形成视力的必需营养素,对维持视力和眼健康都有很重要的作用,但在近视防控中的作用并不明确。
作者:中山大学中山眼科中心屈光与青少年近视防控科 杨晓 许吉萍
审核:国家健康科普专家库专家
中山大学中山眼科中心主任医师、教授 袁进
策划:余运西 王宁
编辑:刘洋
青岛“逆行打人女子居家拘留”造谣者被罚!曾对涉事路虎直播2024-09-08 09:58
久坐会患“死臀综合征”吗2024-09-08 09:48
恒大汽车:相关附属公司进入破产重整程序2024-09-08 09:46
提前锁定金牌!中国两对组合会师羽毛球女双决赛2024-09-08 09:12
纯电增程双动力、优先搭载华为技术 阿维塔07能否破局2024-09-08 09:06
韩国将召开会议讨论股市抛售问题2024-09-08 08:47
中国队游泳项目2金3银7铜收官2024-09-08 08:08
墨西哥东南部发生5.2级地震 暂无人员伤亡2024-09-08 08:06
外界猜测:空袭俄罗斯,乌军动用了什么无人机?2024-09-08 08:05
游客在八达岭长城刻字被举报,被一路追踪在颐和园查获2024-09-08 07:20
大众:若欧盟对华电动汽车征税,旗下CUPRA品牌恐将“全军覆没”2024-09-08 09:50
专家:自身修复能力下降 中老年人群更易罹患腰椎间盘突出症2024-09-08 09:35
墨西哥东南部发生5.2级地震 暂无人员伤亡2024-09-08 08:55
不愧是“死亡”211,上岸难度真大!2024-09-08 08:45
大S索赔4亿元!汪小菲旗下股权遭冻结2024-09-08 08:25
哺乳妈妈如何高效背奶|世界母乳喂养周2024-09-08 08:12
江西一考生被南昌工学院录取,父母办升学宴庆祝,评论区不见祝福2024-09-08 08:09
陈梦晋级 马琳哭了2024-09-08 07:49
北京一咖啡店不准10岁以下的孩子入内,网友:狠狠支持!咖啡店回应2024-09-08 07:44
江旻憓宣布结束全职击剑运动员生涯2024-09-08 07:30