家长如何减少焦虑对孩子的家长伤害？

2024-11-28 09:36:32 来源：北京青年报 作者：惠小东 责任编辑：惠小东 2024年11月28日 09:36　来源：北京青年报 大字体 小字体 分享到：

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　　随着家里孩子进入高中阶段，每天早出晚归，何减孩回到家还有很多的少焦伤害乌兰察布市某某医疗服务服务中心作业要完成，我们和孩子的虑对交流越来越少，经常担心孩子学不好、家长效率不高，何减孩心里十分焦虑。少焦伤害还担心孩子做不恰当的虑对事情，比如谈恋爱、家长玩手机等等，何减孩结果总和孩子发生冲突。少焦伤害乌兰察布市某某医疗服务服务中心该怎么办呢？

　　专家观点

　　北京市密云区第二中学心理健康区级骨干教师、虑对国家二级心理咨询师冷雪：父母的家长焦虑是构成孩子压力的重要因素之一，对孩子心智的何减孩成长、性格的少焦伤害培养以及未来的发展都影响重大。要想摆脱焦虑情绪，给予孩子积极的影响，可以尝试“调调转转大法”。

　　第一，调整心态。家长首先要从内因而非外因入手，尝试调整自己的心态，以平常心对待孩子，学会接受孩子的不够完美、不够优秀，发现孩子身上的美好，以鼓励和欣赏的眼光来看待孩子的每一点小小的变化。这是孩子成长的阳光雨露，有了它的滋润，孩子才会越来越好，家长自身的焦虑情绪自然也能“降温”。

　　第二，调整观念。家长过多地参与学习，往往都会引起孩子本能的对抗。当父母的要求过多，他就会产生一种错觉，觉得学习是父母的事情而不是自己的事情。这就会导致孩子逐渐丧失学习的动力。家长要用发展的眼光来看待孩子。人生是一场马拉松，一时的落后，并不代表永远的落后。着眼于孩子的长处，家长的心情也会愉悦。而如果总是把自己的孩子拿来与别的孩子比较，盯着孩子的毛病，很容易会忧心忡忡，以悲观的视角看孩子，往往对孩子的影响也是糟糕的。

　　第三，转移焦虑。调整焦虑最有效的方法，请拿一张白纸，把焦虑的事情和想法写下来，然后问自己一个问题，主导这个问题的人是谁？如果是自己，想想做些什么，自己会好一些；如果是孩子，要理性客观地分析问题所在，并尝试调整自己的观念。

　　第四，转移注意力。当情绪要失去控制的时候，请离开当下的环境，转移注意力，去做一些其他的事情，让自己冷静下来。然后坦率地跟孩子表达自己的真实感受。比如说，这么多天，我看你都在玩儿游戏，我有点担心，但你要知道学习是你自己需要克服的问题，我恐怕帮不上忙。

　　孩子是一个独立的个体，其人生的意义在于，他想成为什么样的人。他能创造的精彩，往往是我们想象不到的。他的现在和未来，都要靠自己的努力。父母与其规划孩子的未来，不如在他遇到困难时给予他温暖有力的支持，激发他内在的驱动力，使之发自内心、积极主动地学习、做事。让他相信自己，发挥他的潜能，从而创造属于自己的奇迹。

　　来源：北京青年报 文/本报记者 叶婉 更多精彩内容请进入健康·生活频道